מתוך הבלוג

האם אי פעם הרגשת ממהר אחרי שעשית מעשה טוב? שמת לב שהיית רגוע יותר אחרי יום של התנדבות? האם אי פעם הרגשת מוטיבציה לעשות טוב לאחר שחשבת על הפעם האחרונה שעזרת למישהו? אם ענית ‘כן’ על כל אחת מהשאלות הללו, יש הסבר טוב למה – זה נקרא מדע.

יום המעשים הטובים הבינלאומי כמעט בפתח וזה הזמן להתחיל לגייס את החברים, המשפחה, חברים לעבודה וחברים מהבית להצטרף לתנועה הגלובלית הזו של עשיית טוב ב-10 באפריל. אם החברים שלך עדיין זקוקים לשכנוע, הנה שבע עובדות מדעיות על היתרונות של לעשות טוב שכדאי לחלוק איתם.

מעשים טובים
1. עשייה טובה מפחיתה מתח
על פי מחקר משנת 2013 שבדק את הקשר בין התנדבות ליתר לחץ דם, למתן חזרה יכולה להיות השפעה משמעותית על לחץ הדם. חוקרים גילו כי מבוגרים מעל גיל 50 שהתנדבו כארבע שעות בשבוע היו בסיכון נמוך ב-40 אחוזים לפתח יתר לחץ דם ארבע שנים מאוחר יותר מאשר אנשים שאינם מתנדבים.

בנוסף, להיות נדיב יכולה להיות אותה השפעה, על פי מחקר משנת 2010, שמצא שככל שאנשים מסרו פחות כסף, כך רמות הקורטיזול שלהם היו גבוהות יותר.
2. לעשות טוב מגביר את תוחלת החיים
כן זה נכון. חוקרים מאוניברסיטת באפלו מצאו קשר בין נתינה, חוסר אנוכיות וסיכון נמוך יותר למוות מוקדם. הממצאים מראים כי נבדקים שהעניקו סיוע מוחשי לחברים או לבני משפחה (ביצוע שליחויות, עזרה בטיפול בילדים וכו’), דיווחו על אירועים פחות מלחיצים, וכתוצאה מכך, הפחיתו את התמותה. במילים אחרות, “עזרה לאחרים הפחיתה את התמותה באופן ספציפי על ידי חציצה של הקשר בין מתח ותמותה.”
3. לעשות טוב גורם לנו להרגיש טוב יותר
הרגשת פעם סוג של “התרגשות שוטפת” לאחר ביצוע מעשה טוב? התחושה הזו ידועה בתור ‘ההתרגשות גבוהה’ והיא נוצרת כאשר המוח שלך משחרר אנדורפינים, הכימיקלים המשפיעים על ההרגשה הטובה של המוח. כאשר אתה עושה משהו טוב עבור מישהו אחר, מרכזי ההנאה של המוח שלך נדלקים, משחררים אנדורפין ומייצרים את הרמה הזו. שלא לדבר, עשיית טוב נודעה גם כמחוללת רגשות של סיפוק והכרת תודה.
4. לעשות טוב גורם לנו להיות מאושרים יותר בעבודה
על פי מחקר מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, יש סיכוי גבוה יותר לאלטרואיסטים במשרד להיות מחויבים לעבודתם ופחות לעזוב את העבודה. החוקרים מצאו גם שאנשים באמצע שנות ה-30 לחייהם שדירגו עזרה לזולת בעבודתם כחשובה, דיווחו שהם היו מרוצים יותר מהחיים שלהם כשנסקרו 30 שנה מאוחר יותר.

בסך הכל, המחקר הגיע למסקנה חשובה לגבי אלטרואיזם משרדי: אלה שעוזרים לזולת מאושרים יותר בעבודה מאשר אלה שאינם מעדיפים לעזור לאחרים.
5. לעשות טוב מקדם בריאות נפשית
התוצאות כבר בפנים! לאחר סקירה מקיפה של 40 מחקרים על השפעת ההתנדבות על בריאות כללית ואושר, כתב העת BMC Public Health הגיע למסקנה שהתנדבות טובה גם לבריאות הנפש. הסקירה מצאה כי יחד עם שיפור הרווחה ושביעות הרצון מהחיים – התנדבות קשורה גם לירידה בדיכאון.
6. עשייה טובה מובילה לאושר
“אנשים שעוסקים במעשי חסד נעשים מאושרים יותר עם הזמן.” זה כל כך פשוט, לדברי סוניה ליובומירסקי, Ph.D, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, ריברסייד. ליובומירסקי, שחקר אושר למעלה מ-20 שנה, גילה שביצוע מעשים חיוביים פעם בשבוע הוביל להכי הרבה אושר.

בנוסף, החוקר סטיבן פוסט מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב מצא שכאשר אנו נותנים מעצמנו, כל דבר, החל מסיפוק מהחיים ועד למימוש עצמי הבריאות הגופנית משתפרת משמעותית.

7. לעשות טוב יניע אותך לעשות טוב שוב

מחקר משנת 2012 שפורסם ב- Psychological Science מצא שחשיבה על הפעמים שעזרת לאחרים תגרום לך לרצות לעזור לאחרים שוב. המחקר מצא שהשתקפות על המעשים הטובים שלך בעבר גורמת לך להרגיש חסר אנוכיות ולרצות לעזור יותר, בהשוואה לשיקוף של הפעמים שאחרים עזרו לך. במילים אחרות, חשיבה על מה שנתת לאחרים – ולא רק על מה שקיבלת – תניע אותך לעשות טוב שוב ושוב.